食べ物から摂れる糖で十分？！

皆さん料理をしていると当たり前に
お砂糖を使ってしまいませんか？
でも実は、お砂糖を故意に摂らなくても
糖質は食べ物から十分に補うことができます。

例えば、
果物や野菜には天然の糖分が含まれていて
エネルギー源として活用されます(^^)
また、穀物や豆類などの炭水化物も
消化されると体内で糖に変換されます。
さらに、ミルクやヨーグルトなどの
乳製品にも乳糖という糖が含まれています。
これらの食品から摂取した糖質は、
エネルギー源として利用されて
体の機能を維持するのに役立っているんですね。

そして、これらの食品に含まれる糖は、
繊維やビタミン、ミネラルなどの
栄養素と一緒に摂取されるため、
砂糖とは異なり栄養価が高く健康的です✨

このように食べ物から糖を得られるので
料理の際にお砂糖を加えることで
1日の糖の摂取量が多くなってしまうことに…。

日々当たり前に使っているお砂糖を

いきなり使わないというのは難しいですが、
自分や家族の健康のために、

少しずつ意識を変えてみるといいかもしれません(^^)/