皆様こんにちは！前々回のブログで
糖質は食べ物から十分に補うことができる
というお話をしました。
今回はさらに砂糖断ちで得られる
メリットについて書いていきます(^^)/
①砂糖断ちで体重管理がしやすくなる
砂糖は高カロリーで栄養価が低いので
砂糖を摂取しないことで
カロリー摂取量を制御しやすくなります。
これによって体重管理がしやすくなり、
肥満などの健康問題のリスクが軽減されます。
健康の第一歩と言えますね(^^)v
②血糖値が安定する
砂糖を摂取すると血糖値が急上昇し
その後急激に下がることがありますが、
砂糖断ちをすることで
この血糖値の安定を保つことができます。
血糖値が安定することで
疲労感や集中力の低下を防ぐことができて
心身のエネルギーバランスが安定します。
③心や自信への影響にも繋がる
砂糖は虫歯や肌荒れなどの
健康問題を引き起こす可能性があります。
砂糖断ちをしてリスクを減らすことで、
口腔衛生や皮膚の健康を改善するだけでなく、
自信をつけるきっかけになったり
心の余裕を持てるきっかけになったり。
砂糖断ちによって、
健康的な食習慣を身に付けることで
身体と心の健康を守ることができます。
小さなことから始めましょう(^^)
